脊椎推拿疗法/整骨疗法

　　最新研究表明，脊椎推拿疗法或者是整骨疗法对背部上半部分的弊大于利。然而，若将这两种方法用于背部的下半部分，则可以加速身体恢复，成为药物或手术治疗的有效替代方法。皇家全科医师学院已审核通过，认证了此技术对于改善前6周背部疼痛问题的有效性。英国医学杂志的另一篇报道确认了整骨推拿师实施的脊柱推拿术，加上锻炼疗程，对于缓解背部疼痛十分有益。

　　原理：推拿师使用双手调整脊椎里椎骨的小关节以缓解疼痛，调整僵硬脊椎。阿尔卡西博士称：“物理治疗法对于缓解肌肉骨骼的短期疼痛是有效的。”

　　亚历山大健身术

　　英国医学杂志上发表的一项最新最全面的研究表明，亚历山大健身术可缓解85%的背部疼痛率，要比按摩或标准的医疗保健更有好处。

　　原理：学生学习识别、理解以及预防不良姿势和运动习惯所带来的后果，通过改善姿势，加强协调性、活动性和平衡性，使背部疼痛大为减少。阿尔卡西博士称：“一项特别的研究表明亚历山大技术带来的好处可延续一年甚至是更长时间。”

　　瑜伽

　　阿尔卡西博士指出，患有背部疼痛的部分人群发现，瑜伽是一种非常有益的锻炼和保持体形的形式，他称，“约克大学的研究表明针对健康的背部下部分的瑜伽教程，对于患有背部疼痛的病人是非常有效的，性价比也非常高。”

　　原理：慢性、有控制的动作可以增强力量和灵活性，使肌肉伸缩从而支撑背部。阿尔卡西博士指出，“要记住瑜伽里也有冥想的元素，所以瑜伽不仅仅是拉伸和增强力量的动作。”

　　其他

　　《柳叶刀》的一项最新研究指出， 氨基葡萄糖硫酸盐可防止身体劳损，缓解背部疼痛，特别是对患有关节炎的人更为有效。国家注册营养师西恩·波特称她的草本药物Devils Claw 非常适用于背部疼痛患者。每天服用700mg的患者，其肌肉痉挛现象明显减少，弯腰够到脚的能力提高。另一种从波罗里提取出来的补充剂菠罗蛋白酶也有很明显的抗炎症作用。

　　原理：受伤组织释放的缓激肽可以引起疼痛和血管充血，导致肿胀，而菠萝蛋白酶则可以减少缓激肽的分泌。

 

• 共3页:
• 上一页
• 1
• 2
• 3
• 下一页