据英国《镜报》4月13日报道，慈善机构“背部护理”(Backcare)指出，背部疼痛是发生残疾的主要原因，也是导致英国国内与工作有关的缺勤的最大原因。Backcare机构的研究及教育带头人亚当·阿尔卡西博士现向大家推出几项妙招，助你轻松摆脱背部疼痛。

　　听音乐

　　一首DJ音乐可挽救你的生命，或者是至少对患有慢性背部疼痛的人有效。在一项美国的测验中，每天听1小时音乐的人背部疼痛率降低21%。

　　原理：其原理是音乐可以激发大脑中有抑制疼痛作用的内啡肽的分泌，也可以缓解与背部问题有关的其他症状，例如残疾、抑郁以及焦虑不安等。

　　坐直

　　超过1/3的人群每天坐立时间都超过10小时，对背部肌肉构成损伤。但是坐直带来的危害远远超出其带来的好处。阿伯丁研究人员对患有背部疼痛病人的慵懒、放松以及坐直状态进行了研究，出人意料的是，他们发现放松地坐着的人对背部形成的压力最小，而坐得笔直的人背部疼痛最严重。

　　原理：不断迫使背部肌肉保持不自然的状态会给腰部带来过大压力，如果背部肌肉不适，身体则会发出警告。呈放松状态时，脊柱可以找到最自然的状态。阿尔卡西博士称：“最好是大量减少坐立时间，多走动一下。”

 

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