春节综合症怎么破？起床困难户必须“睡”服自己
发布时间：2017-02-24 11:52 【来源：本站】
在我国众多的节日里，人们最重视的莫过于春节了，阖家团圆，放松心情的活动都是在春节期间进行，大吃大喝、通宵娱乐成了很多人的春节生活。因此，当假期结束，上班族要在短时间内恢复正常作息时，身体反而出现神经系统紊乱、失眠等症状。
春节过后“起床困难户”增多
随着立春的到来，大部分上班族的春节假期已结束，开始步入工作状态。然而，很多人却反映每天累得不想起床。
由于春节放假宅在家里，不少朋友透露自己经常白天一觉睡到中午，晚上熬到凌晨才肯入睡。连续一周下来，身体已习惯了昼夜颠倒的作息。睡到12点的美梦还没做完，又开始开会、看邮件、写方案，不少人觉得工作日的白天没精打采，晚上又精神抖擞。
专家分析，人的大脑运行需要一个适应过程。对于长时间昼夜颠倒的上班族们来说，大脑已经习惯保持在之前的活跃状态，即使勉强入睡，也只能处于浅睡眠状态。在浅睡眠状态下，血液中的二氧化碳浓度升高，并且会慢慢变成麻醉剂，在麻醉剂的作用下人自然会感觉到疲惫。这便是许多上班族感觉白天睡不醒，浑身乏力的原因。
当人体连续几天得不到充分睡眠时，大脑耗氧会大大增加。而人在轻微缺氧时表现为兴奋，兴奋的结果会进一步增加耗氧，最后可能形成失眠、缺氧、失眠的恶性循环。因此，面对失眠这一节后综合症必须及时采取措施改善，放之任之只会让缺氧失眠的现象愈演愈烈。
改善睡眠 重在提高血氧含量
针对此类失眠问题，我们首先要解决大脑缺氧问题。早在古代，《灵枢·营卫生会》就记载了因大脑缺氧而导致失眠的说法，“昼不精，夜不瞑”是因为“气血衰其肌肉枯，气道涩，五藏之气相搏，其荥气衰少，而卫气内伐”。就是说，如果你气血衰、肌肉枯、氧气供应不足，也就是“气道涩”，造成气血循环失常，甚至不畅。这样的人不仅白天没有精神，晚上也睡不好。相反，如果你的气血很好、肉很有弹性、氧气供应得很好，荥气和卫气都可以很正常地运行，那你白天就很有精神，晚上也可以轻松入睡。
因此，提高大脑的血氧含量，是改善睡眠的关键所在。中医认为，中药红景天具有调节代谢、缓解神经乏力的功效。红景天对人体多项机能可产生良好的抗缺氧耐受效应，可有效提高血氧含量，对器官缺氧具有保护作用。好心人宁静片以红景天提取物为主要原料制成，睡前可补气安神，睡后可缓解乏力，并且提高血红蛋白的携氧量，保证大脑持续供氧，长期服用能有效改善睡眠问题，消除睡眠疲劳。而且，好心人宁静片作为一味中药复方，还添加了刺五加、酸枣仁等中药原料，综合调理身体机能，改善睡眠更有效。
除此之外，中医养生专家建议，要想长期获得健康高质量的睡眠，合理饮食、规范作息、控制情绪同样必不可少。睡前不喝浓茶、咖啡等饮品，不吃宵夜。避免饱食、激烈运动之后立马卧床休息。上班族要适当增加体育锻炼，劳逸结合。
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