为奥运健儿加油助威来益保护您的双眼

发布时间：2016-08-17 10:03 【来源：雅虎健康】

　　举世瞩目的里约奥运会于当地时间8月5日正式拉开帷幕。在接下去的半个多月时间里，各国运动健儿们将在赛场上厮杀拼搏，一较高下;而赛场下，全世界的体育迷们为各自国家的运动员们加油助威，摇旗呐喊。

　　但也正是在奥运赛事紧张激烈地进行时，各医院的眼科也收到了许多前来咨询眼部保健问题的市民。专家提醒广大体育迷，熬夜看比赛不要忽视了对眼睛的保健，谨防患上“视频终端综合征”。

　　熬夜看比赛远不止伤害眼部健康

　　很多体育迷长时间坐在电脑或电视机前，眼睛会出现干涩、疲劳、痒痛和视力模糊等症状，严重者还会引起情绪烦躁、神经衰弱，甚至免疫力下降，这在医学上被称为“视频终端综合征”。

　　一方面，眼睛长时间注视电脑和电视屏幕，显示屏会对眼睛造成很大刺激。另一方面，一些体育迷为了不打扰家人休息，选择不开灯或将室内的灯光调至最暗，这会让显示屏对眼部的刺激加深。现在多数家庭使用的液晶电视，本身亮度就较高，加上昏暗的观看坏境，极大地威胁着双眼的健康。

　　护眼小攻略用眼习惯和饮食双管齐下

　　其实对于体育迷来说，熬夜观看比赛和眼部健康并不冲突，有许多小攻略是可以从平时生活中去注意改善的。

　　首先是关于电视的小贴士。现在多数人买到电视后都不会去调节屏幕亮度，一般就是买来什么样就什么样。其实这里面学问也很大，如果电视造成眼睛不舒服，最大的原因就是亮度和色温。从亮度来说，越亮看得越清晰，但其闪烁频率也同时增高，这样对于人眼健康不利;而电视色温高的时候，如蓝天大海这些冷色会非常鲜艳，对眼睛的刺激也更厉害。因此，再好的电视，买回家之后也需要调节，调到最适合自己的状态。

　　其次关于用眼习惯方面，专家特别强调，最近网上流行的“葛优瘫”是一种非常不健康的观看电视姿势。看电视也需要有正确角度。电视机的屏幕高度应与视线平行，电视机屏幕的中点位置一般略低于视平线。当你窝着、躺着、靠着的时候，难免会造成视线不平行。这不但会使电视画面的观赏受到影响，还会影响到眼球附近肌肉的正常紧张程度，导致眼部肌肉用力不均匀。这样一来，视觉疲劳不说，严重的话还会出现斜视。另外，电视的观看距离最少要保持3米以上，否则一定会导致近视眼等问题的出现。

　　最后，提醒广大体育迷应注重调理自己的饮食，在日常生活中通过饮食调节对于缓解视疲劳是有着积极作用的。多吃鱼和动物肝脏等对眼睛有益的食物，也可选择来益叶黄素这类辅助养眼药物。叶黄素可吸收大量电子屏幕产生的蓝光。蓝色可见光的波长和紫外光接近，是能达到视网膜的可见光中潜在危害性最大的一种光，在到达视网膜上敏感的细胞前，光先经过叶黄素的最高聚集区，这时若视黄斑处的叶黄素含量丰富就能将这种伤害减至最小。

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