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炎炎夏日需防“热中风”(3)

发布时间：2015-06-15 10:41 【来源：北京晨报 | 】

　　关键词6

　　饮食有节

　　夏季炎热不宜食用过多的冷饮。碳酸饮料、冰棍、啤酒等均是对胃肠黏膜不良物理性刺激的食物，可以使胃肠道蠕动减弱，甚至痉挛。特别是消化道有病的老年人更不宜多饮。

　　关键词7

　　少量多饮

　　老年人夏季早晨起床后，最好先喝一些水，以补充夜晚消耗的水分。老年人夏季除正常三餐饮食外，每天的饮水量应保持在1500至2000毫升左右，以少量多饮为主，不能等到口渴才想起饮水。

　　适合老年人的夏日补水推荐

　　阿胶蜂蜜水——晨起排毒

　　很多老年人都有早晨起床空腹喝一杯温水的健康习惯，如果觉得喝白开水缺少一些味道，可以每天早晨冲调一杯阿胶蜂蜜水，蜂蜜有润肠通便的作用，阿胶则有补血、滋阴的功效。许多老人一年到头手脚冰凉、面色苍白，这正是血虚的表现，阿胶是以驴皮为原料熬制的动物胶，属于“血肉有情”的保健食品。阿胶属性较为滋腻，因此夏季不宜过多服用，特别是脾胃功能虚弱的老年人，在每日食物多样的基础上，吃一些以阿胶为原料制成的食品，不至“过补”，又能补血补气，养阴培元。

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