JX老师教你几招做回时尚辣妈
2016-07-15 11:16 来源：雅虎时尚
生孩子是女性人生中最重要的事情，很多年轻的妈妈都渴望拥有一个可爱乖巧的孩子。但出于对产后腹部松弛腰腿疼痛、骨盆松弛、乳房下垂等身材走形的问题的恐惧，许多依然年轻爱美的女性便在生孩子这一问题面前踌躇不前。
那么有什么好的办法来解决这些恼人的问题呢？
让我们看看运动医学专家JX老师对这些方面的问题的回答吧！
专栏作家：JX
JeniuXlife运动矫形研究中心创始人
自创运动矫形体系于日本注册
专注于骨骼和体型的矫正
国内填补医学矫形矫正空白的第一人
Q1：生产后， 腹部最容易松弛，那么想问下，对于辣妈而言，有什么方法能够快速的收腹呢？针对刚刚生产完，和已经恢复的妈咪而言，有什么不同的收腹方案吗？
JX老师：
首先，我想建议，有怀孕打算的女性，就要开始先做一些腹部肌肉的弹性训练，让肌肉的弹性可以承受怀孕时期准妈妈不断增大的肚皮。这样在顺产过后，肚子一下子就卸货的时候，就不至于感觉肚子好像离自己非常的遥远了，也不至于对于收回原本的青春平坦的状态没有信心。
快速瘦腹的方法很多，但是刚刚生产完的妈妈，针对肌肉筋膜的训练可以采取简单的被动和主动结合，一定要绑专业的束腹带，然后每天再配合一些腹部的简单动作的练习，循序渐进的寻求进阶的进步。而对于已经基本全身恢复的妈妈，收腹就需要专业的再指导了，因为它们已经错过了最佳的弹性修复时间，就必须要能有一些十分专业的指导对腹部断开的纤维进行神经性的指导，能够让腹部肌肉重新敏感起来。
Q2：运动矫形相对于其他锻炼方法，在收腹方面有什么特别的优势吗？
JX老师：
运动矫形对于其他的锻炼方法，在收腹方面的优势在于运动矫形对核心肌肉的练习，是一个蜘蛛网式的练习方式！有最重要的和次要的，带着层次的去练习，也就是可以练出紧实小腹的同时还能使得身体其他的部分也变的细长紧实。前提是准确精确的练习指导，适合个人体质体态。
Q3：能教授几个简单的动作，帮助辣妈能够既轻松又有效的减腹吗？（在家还有办公室）
JX老师：
因为其实产妇妈妈本来就是生产过后，是骨骼松散的一个状态，随便给些什么动作也许会造成不必要的阴部伤口拉扯，我只能给一些最简单的动作。
• 第一个动作：（适合用在公司）坐在椅子上，可以每天分3-4个时间段，在双膝盖中夹紧一本书，每次保持5分钟。这样坚持一段时间，也可以帮助产后妈妈减少腹部的肌肉。
• 第二个动作：（可以帮助妈妈们改正身体体态中心将这本书放在臀部后侧压紧在墙上，然后将肩膀靠近墙壁，每呼吸一次，都用臀部后侧去压紧靠近一次这本书，用10-15次一个频次去完成，然后可以离开墙放松一下。
以上两个简单的动作，坚持在月子里去做，会在月子后收获相对平坦的小腹，配合紧实腹部的产品去用，会更加有效。
Q4：除了运动矫形之外，您还有什么帮助抵抗松弛的生活习惯或者是腹部护肤小秘诀吗？
JX老师：
我自己个人的习惯是在站立或者坐着的时候一直收紧小腹，不知道这算不算秘诀。还有我由于自己懂神经学的东西，所以会用神经学的练习最快的速度将小腹脂肪消耗掉。还有我有长期精确运动矫形练习习惯，也会成为我保持腹部平坦的一个方法，不过，由于和多数女生一样身为吃货，所以腹部偶尔长肉也是在所难免的，所以，在锻炼和保持住平坦小腹的同时，好心态也是重要的哦。
关于JX老师：
JX是著名运动矫形专家&运动设计老师，她因自己的腿和骨盆伤为契机，多年和日本医师配合，从物理，几何，数学，结合建筑结构力学，钻研开发出能修正脊柱和骨盆严重问题的纠正方法，她会为个人设计动作，而不是复制市面上的已有运动，她的体系被国内多家医院和主任医生首肯，成为国内填补医学矫形矫正空白的第一人。
她经过近10年的研究，以精确风格如同修复机械臂一样的整理骨骼和肌肉，自创体系能真实有效纠正OX型腿，，并将之作到超过正常人的腿型的美腿标准，妥善解决S／C型侧弯脊柱等疑难问题，还能帮助小儿麻痹患症患者正常行走，对子宫腺肌症，产后修复等也有独到之处。
她最出人意料的是用神经学的直接激活原理做出了10小时出马甲线，10小时女神减脂百分之5-8的定制课程而形成口碑，近几年，被誉为极佳的运动专家。
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