古时辛弃疾一句“天凉好个秋”给人感觉甚是爽朗霸气，

然而每当真正步入秋之季节，却不知有多少人互相“执手泪眼，无语凝噎”。

秋，是燥气当令。

“燥”即“干”，会导致阴津耗损，所以很多人只要一入秋，

都会被鼻咽不适、干咳少痰、干燥缺水等一系列恼人症状“骚扰”一通，

这些现象就是典型的“秋燥”。

如果遇上这些烦恼，说明你被“燥邪”盯上了

恼人症状一：皮肤干燥

一个一直十分爽朗的姑娘，最近却突然不怎么开口言笑了，问后才知：这段时间皮肤干燥缺水，尤其是唇角总是隐隐瘙痒，甚至皲裂、蜕皮。感觉自己不再美美的，让她如何笑的出来？

秋季干燥，如果经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。

恼人症状二：咳喘

秋燥中，咳嗽最要命。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

恼人症状三：便秘

秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，然而一旦被缠上，可不是一般的烦恼而已。

恼人症状四：鼻敏感

每逢秋天，你身边是不是总有几个人不停地流鼻涕打喷嚏？

鼻黏膜在秋天特别容易干燥，再加上尘螨花粉增多，鼻腔受到刺激物的影响，导致诱发鼻炎。

恼人症状五：掉发枯发

说到秋天洗澡，最痛苦的莫过于洗头，因为每次洗完都会发现留下一了爪子头发……

秋天气候导致气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。

食行并进，预防“多事之秋”

行：

多睡——每天增加睡眠一小时，可保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

晚上少开窗——秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作。

保护脐部——天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

坚持锻炼——秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

勿过早添加衣物——秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。

食：

想预防秋燥，避免出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等现象，需要注意合理膳食，不吃或少吃辛辣烧烤等易上火食品，多进食清热安神的食物来预防：

银耳——常见的滋补佳品，其味甘、性平、无毒，对于补脾开胃有非常好的功效，对于益气清肠也有很好的作用，适当的食用一些，能够达到滋阴润肺的功效。

粥——喝粥能够很好的调节身体，在喝粥的时候，能够吸收其中的水分，对于润肠有很好的帮助。常见的小米粥、百合粥都能够较好的滋养脾肺，从而达到较好的预防秋燥的作用。

牛奶——喝牛奶能够有效的滋养身体，秋天适当的喝牛奶对于润肤去燥也有帮助。

梨子——梨子是滋阴润肺较好的水果，其中的水分极多，能够滋润身体。同时对于去火有很好的帮助，不妨每天适当的吃一个，从而能够避免秋燥。

此外，秋季缺水，为避免水分流失，自然需要经常“补水”。

秋燥喝水，不如喝它

百罗蜜杞：调理脾胃，止咳去燥，增强人体免疫

百合（可养阴润肺，平复燥咳）

甜杏仁（治虚劳咳喘，肠燥便秘）

罗汉果（清热润肺、利烟开音、润肠通便）

枸杞子（清肝明目，调节免疫，滋润肌肤）

莱菔子（消食除胀，降气化痰）

黄冰糖（养阴生津，可治肺燥咳嗽）

花润白蜜：清肺润喉，对各类咽喉症状有一定的缓解效果

甘草（有补脾益气，清热解毒，祛痰止咳之效）

白茅根（用于热病烦渴，肺热咳嗽）

甜杏仁（治虚劳咳喘，肠燥便秘）

苦杏仁（止咳平喘，润肠通便）

黄冰糖（养阴生津，可治肺燥咳嗽）

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