宝宝3岁前必补和不必补的营养元素清单

　　宝宝3岁前是生长发育最快的一个阶段，新手爸妈在面对宝宝时，难免会手忙脚乱。很多家长都会担心宝宝营养吃得够不够，是否需要额外补充什么营养元素呢？哪些又不是必须补充的？

　　为了帮助大家搞清楚各种营养元素，今天给大家准备了一份清单，内容包含了：

　　3种必补的营养元素

　　3种不必补的营养元素

　　5种不必补的营养品&保健品

图片来源：丁香妈妈营养补充清单示意

　　关于宝宝的营养元素必补清单、不必补清单，以及不必补的营养品和保健品清单，你可以扫下方二维码，回复营养，直接领取。

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　　「宝宝必补和不必补的营养元素清单」

　　哪些营养品和保健品

　　不建议补？

　　维生素A

　　可通过均衡饮食获得，过多补充没有额外好处。

　　钙

　　6月龄前，喝母乳或配方奶的健康足月宝宝，不会缺钙。

　　6月龄后，只要保证奶量充足，辅食添加合理，也不会缺钙。

　　奶量参考：

　　● 6～12 月龄：600～800 ml

　　● 1～3 岁：360～480 ml

　　● 4～6 岁：300～400 ml

　　另外，益生菌、蛋白粉、牛初乳等都不必补充。

　　宝宝3岁前

　　必须补充哪些营养？

　　宝宝3岁前有哪些需要补充的营养元素？分别从什么阶段开始补、用什么形式补充，我们一个一个来说。

　　DHA

　　DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，在人体脑部和视网膜中含量丰富。

　　什么时候开始补：孕期

　　补充形式：食补为主，不足时由补剂补充

　　补充剂量：中国营养学会和世界粮农组织建议孕妈妈从孕早期开始摄入DHA，每天摄入200 mg；3岁内的婴幼儿每日 DHA 摄入 量 100 mg。

　　维生素D

　　维生素D 缺乏带来的危害众多，如佝偻病、X型腿、O型腿等。

　　什么时候开始补：宝宝出生后14天

　　补充形式：必须吃补剂，食补难以补全

　　补充剂量：每日补充 400 IU

　　铁

　　什么时候开始补：宝宝 4～6 个月

　　补充形式：食补为主，确诊贫血后由补剂补充

　　补充剂量：每天保证摄入（25～30g 高铁米粉、50g 红肉、一周食用 1～2 次动物内脏且每周不超过50g、多吃富含维C的蔬菜，如大白菜、西蓝花，促进铁的吸收。）