从爆红网络的四岁裸跑弟，到北京的“光猪跑”，到纷纷在各地上演的迎新裸跑…不知何时起，“裸跑”开始逐渐取代冬泳成为冬季最流行、最“时尚”的运动。但只有衣着单薄或不穿衣服才称之为“裸跑”么？最近网络上又对“裸跑”一词有了新的定义——和裸婚、裸辞一样，“裸跑”释义作在毫无任何跑步装备及防护措施下进行的跑步运动。

没有专业跑鞋=裸跑！

近一年，跑步已经演变成为“全民皆跑，处处可跑”的风靡运动，跑步经济一跃成为拉动优质生活属性的一座新驾车。据调查显示，即使在十面霾伏的北京，有跑步习惯的人就突破200万；最知名的跑步APP咕咚的注册用户数超2000万。但如果你想真正领略跑步的乐趣，享受跑步带来的健康生活，而不是让它沦为你炫耀业余生活的工具，那配备一双专业的跑鞋是必须的。减压避震、轻盈透气的专业跑鞋能够帮助你在运动时发挥对足弓的支撑和脚跟矫正功能，使身体机能在运动中处于良性循环。如果没有专业跑鞋装备，那你就是在裸跑！

没有热身与放松=裸跑！

一定的跑前热身和跑后放松是非常重要且必不可少的。正确的热身运动可以提高心率，呼吸的频率和血液流入肌肉，让身体运作得更有效，减少受伤事件的发生；而跑后适当的整理放松、拉伸压腿可以持续活动关节肌肉，以把残留在肌肉和关节腔内的有害物质排出，保护关节不受到侵蚀和伤害。一味地提速、急停或仓促换装后立刻投入到跑步中都是不足取的。

“不要脸”的跑步=裸跑！

雾霾对于户外运动的跑者而言是一道无法逾越的障碍，许多跑团都达成默契在AQI大于200的日子里不再约跑，对于那些可承受的雾霾天，大家跑步时也会采取必要的防护措施，比如用口罩来抗击雾霾对于呼吸道的伤害。然而，暴露在空气中的脸部肌肤该如何抵御雾霾的侵害？跑步要健康，更要有“面子”，忽略了脸部肌肤在跑步时的防护，同样也是在“裸跑”。

SALIA专家机构研究表明：粉尘微粒对肌肤敏感程度的影响远胜于汽车尾气和煤烟。前额及脸部黑斑增加，有20%与空气污染有关；若长期住在靠近马路，前额的痘痘红肿发生率将平均增加35%，两颊瘙痒将增加15%。如果跑步爱好者脸部出现毛孔堵塞、肌肤过油、黑头增加、毛孔粗大、皮肤发红、起疹子、起痘或干痒，那就是雾霾在损伤脸部皮肤的信号，应该予以重视。

可见，在雾霾天气进行跑步，对脸部的保养不容小觑。护肤专家，知名造型师汤舒喆发表微博提醒广大跑步爱好者关注雾霾对脸部肌肤的伤害，不要为了健康和身材，毁了“颜值”，这条微博在发布后半小时就收获了600余条转发及评论。摒弃“裸脸”上阵，关注雾霾天跑步对脸部肌肤的侵害因此成为了近期网络探讨量急升的话题。就连著名中国男子短跑运动员张培萌也对这个问题产生了关注，还在微博中艾特跑男郑恺，要在跑步上与他一较高下，并幽默表示要学习他做块健康的“小鲜肉”。

看来，在跑步风潮盛行的今天，拒绝装配、运动和脸部肌肤的“裸跑”，将是一众“跑男”们必须拥有的基本原则与健康态度。

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科学实验显示：PM2.5虽无法穿透皮肤进入人体，但会积聚在毛孔周围与毛孔中持续刺激皮肤。空气中的其他化学物质还会耗损皮肤中的维他命E，导致皮肤状况进一步恶化，使原本健康强韧的肌肤转为脆弱的敏感肌肤。

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