来益叶黄素倡导护眼新方式——护眼要内养
发布时间：2016-04-29 16:30 【来源：雅虎健康】
对于都市白领人群来说，不仅体质面临亚健康，眼部问题更是突出。平时上班多数时间都要对着电脑，下班后手机、iPad也不离身，熬夜、追剧、刷微博……长期下来眼干、视力下降、其他眼疾隐患都会产生，所以现在大多数人会选择在办公桌上或者随身带着一瓶眼药水，当眼睛觉得累的时候就滴一滴。然而专家却提醒，这种眼药水毕竟也是一种药物，使用还是应该慎重，而且很多眼药水还含有防腐成分，如果经常使用，防腐成分可破坏眼表结构，产生刺激症状。
护眼外用不如内养
因此如果白领人群希望能够改善眼部健康状况，最好的还是通过饮食、活动等生活方式上的改变来“内养”。专家介绍说：“首先，在电脑前连续工作不宜超过一小时。浏览电脑一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟；观看电脑时应与屏幕保持一定距离，不要离电脑过近。其次，要注意多通风，改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害。”
此外专家建议说，如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。做眼保健操也是保护眼睛的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。
叶黄素供持久保护
在饮食方面，应该多吃蛋黄、芒果、哈密瓜与菠菜、莴苣等，这些食物的共性在于其中含有大量的叶黄素。叶黄素，有助于抵御来自外界伤害，维持眼睛健康，尤其是对于黄斑区的保护。
白领人群平日里接触大量的电子产品，其屏幕会发出一种高能蓝光，这种高能短波蓝光易引发眼部肌肉的紧张，加速眼疲劳、近视和干眼症的患病率。而叶黄素便是视网膜中很好的过滤元素，只是叶黄素无法通过人体自身合成，需要通过食物来进行补充。有研究指出，人体每日补充的叶黄素应该在6毫克至10毫克之间，很多人无法从日常饮食中足量获取，因此专家建议可以服用来益叶黄素。“消费者在选购叶黄素的时候应该注意尽量选用水溶性叶黄素，这种易于代谢，肾脏负担更小。”
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