渐入冬季，随着气温的骤降，人体免疫力受到影响，易引发很多病变，内脏、皮肤都可能会受到挑战，因此如何提升免疫力受到了大众广泛的关注。坚持每天运动健身之余，改善饮食也是至关重要的。在这里，小编向大家提倡通过内外兼修，双管齐下来提升身体素质。

关于免疫力，你所不知道的潜在危险

现代医学认为，免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）；处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。人类的大部分疾病都与免疫有关，如果免疫力低下最直接的表现就是容易生病。例如，人体免疫力的下降会容易导致感冒，同时诱发眼部和口腔的炎症，扁桃体炎、哮喘、支气管炎、肺炎、腹泻等症状也会反复发作。通常患有疾病时免疫力好的人会痊愈速度快，但抵抗力差的人士或老年人就会很难治愈。因此提升机体免疫力对于拥有健康非常重要。

关于提升免疫力，你不得不知道的方法

如何有效地提升免疫力是需要一个循序渐进的过程。在日常生活中，首先从小细节做起，注意个人卫生，劳逸结合，保证充分的睡眠休息时间，并且面对来自生活、事业的各方压力时，学着以微笑对待，让心情保持在轻松的状态。再者即是通过饮食调理来帮助身体有效提升免疫力，例如灵芝孢子粉、燕麦、蜂胶、海藻和红参等食材。其中，值得关注的是，红参作为传统的滋补佳品，是适合目前秋冬季节服用的流行养生保健食品之一。

作为人参的一种熟制品，红参全面具备人参的各种作用，在蒸熟过程中，人参的淀粉糖化，人参皂苷种类增加至32种，形成有益人体的新的生理活性成分，并产生抗氧化物质麦芽酚。红参能加强机体对有害因素的抵抗力；能增强人体适应气温变化的能力。久服红参可以提高人体免疫力、抗疲劳、抗辐射、抑制肿瘤、调整人体内分泌系统等。

在医学界，许多临床实验也证明了红参提升免疫力的效果显著。据丹麦国立医院ArsalanKharazmi博士团队报道，红参可以提高人体免疫机能并消除炎症，对感冒的痊愈也有帮助。日本的金子博士给45-91岁的受试人员连续76个月日服用3g的红参，并检测患感冒的概率。试验结果发现红参能通过改善受试人员的体寒、增强全身活力等，使其患感冒的概率降低了50-60%。另外，在美国乔治亚州立大学的研究也证明了红参这一功效。研究人员给实验动物小鼠服用红参后，诱发呼吸道感染，发现服用红参的实验动物组可以抑制其肺部内细菌增殖及炎症反应因子的生成。同时疫苗接种后每天服用红参的实验动物组对抗原性不同的流感细菌也有良好的交叉防御能力。

寒冷的冬季，作为营养价值丰富的滋补品之一，红参能帮助提升人体免疫力，陪你一起度过一个健康温暖的冬季。