每天周旋在工作和生活的圈子里，这样忙碌的生活节奏压得现代人身心俱疲，体质也每况愈下，长期处于亚健康状态。不知从何时起，“好累啊”就那样自然地成为许多人的口头禅。那么，到底现代人“累”在何处呢？又该如何抗疲劳呢？

解析：疲劳值上升的三大缘由

其实，疲劳并不仅仅是劳累造成的，生活中有许多因素都会消耗人的精力，令人感到疲劳。首先，睡眠质量决定着人的身体和精神状态。有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态，使自己更易于疲惫。其次，不良的饮食习惯会直接使人无法集中注意力。通常，办公室一族午餐都是在非常匆忙的状态下进行的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担，容易因食欲亢进而产生疲惫感。最后，缺乏运动也会使人更容易疲劳。通常，人们认为运动会增加疲劳值，其实这种观点是错误的。正因为平常缺乏锻炼，在突然需要运动的时候，人们更容易体力透支，从而陷入疲倦期。

红参——助你走出“疲劳”圈

面对疲劳值持续上升的现象，现代人更加迫切地想要了解如何有效地缓解疲劳。而目前市场上，红参对消除犯困、增进集中力、消除不安感等效果也被各方面专家屡屡认证。肉体的疲劳是由于运动、休息、营养不均衡等导致，红参通过调节生成并管制能量生成的荷尔蒙达到恢复疲劳的效果。所谓“红参”，是将土地中收获的人参洗净后，通过高温炮制技术，使其成分发生变化，再经干燥而成。参体经加工后呈棕红色或褐红色，其人参皂苷成分比炮制之前增加了10多种，对人体更有益。其中，有效成分皂苷Rg1对抗疲劳和抗压力起到了显著的作用。

韩国高丽大学体育科学研究所YounSeongjin博士也认证了红参对抗疲劳的功效。Youn博士把参加实验的人员分成两个小组，给一个小组服用红参，另一个服用伪药。在12周的时间里，Youn博士让两个小组的人员做相同强度的活动，并检测了活动前后的支链氨基酸（BCAA）的浓度差异。活动后疲劳度越高BCAA的浓度会越淡，因此活动前后浓度差异越大会感到更疲劳。试验结果显示，一般小组的BCAA浓度是活动前40.9μmol/l，活动后24.4μmol/l，相差16.5μmol/。服用红参的小组的BCAA浓度活动前44.1μmol/l,活动后12.1μmol/l，其差异比一般组高出2倍。也就是说服用红参后BCAA的浓度减少了一半。其它相似研究机构也曾做过这样一组实现，将一批运动员分为两组，分别服用红参的伪药进行下坡路跑步运动。试验结果也显示红参可以改善因激烈运动引起的肌肉疲劳，并能够预防肌肉损伤。

当然，除了合理食用红参产品从而甩掉“疲惫”这个累赘，人们还是需要在日常生活中懂得劳逸结合，趁休息日外出近郊游，放松心情，为身体充电。