大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月；古书中说“大者，乃炎热之极也。”这时正值“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高。暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反规律，可见大暑的炎热程度了。
 

“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节是二十四节气最炎热的时候。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，在大暑时节如何养生防病呢？
 

暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。大暑的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，可以用来熬粥或煮汤。如果已经感觉到头晕，也可以用新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰来煮汤或熬粥，也可以选择藿香叶。
 

藿香正气这一古方的主药就是藿香，家中应该常备藿香正气滴丸，大暑节气，高温的桑拿天居多，大家要注意中暑，小心防晒。避免在烈日下暴晒，要做好防晒措施，白天出门最好打伞、戴帽子，大暑时节要锻炼要避开桑拿天，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。锻炼前后应该补充足够的水分。如果锻炼者出现头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。
 

大暑时节天气炎热容易引起心脑血管类疾病发病。心脑血管病患者一定不要从炎热的环境突然走进低温房间；每天的6-11点，这一段时间里人的血压会上升，心率会加快，心脑血管病患者要避免在这期间的剧烈活动。随身准备藿香正气滴丸等防暑药品的同时，还应携带复方丹参滴丸等心脑血管常备与急救药品。一定要保证充足的休息和睡眠，增加身体抵抗力，合理作息，避免过度劳累。

三伏天里有慢性病史的病人特别是中老年人发生心、脑血管意外的可能性远远大于年轻人，因此中老年人在盛夏高温中一定要适量、适时、适力，养生与保健并行，大暑过后是立秋，凉爽的天气就要到了，祝您身体健康！
 

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