高温来袭护阳是关键

发布时间：2015-06-03 11:22 【来源：雅虎健康】

　　3月12号，美国国家海洋与大气管理局(NOAA)的气候科学家宣布“因厄尔尼诺事件再次来临，2015年可能成为有气候记录以来最炎热的一年”。5月30日，热浪持续席卷印度大部，恶劣天气持续。在过去三周中，极端高温已经导致印度超过2200人死亡。夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。而连续几日的高温，让不少身处北方的人提前感受了酷暑的威力。

　　夏季不宜多吃生冷食物

　　《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。” 夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的。如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”，易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病在冬天发作的机会；过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况。

　　1、易伤肠胃

　　中医关于脾胃寒凉有个比喻，很形象。说脾胃就像一个锅，这个锅一定是热的，才能把锅里的食物煮熟。胃不就是人体的“一个锅”吗，如果总吃寒凉食物，胃这个“锅”总是凉的，胃里的食物如何能“腐熟”啊，而食物不熟，就像我们总吃半生不熟的东西，身体能很好的吸收吗？

　　胃有“腐熟水谷”的作用，吃进去冷的食物后，胃必须先以自身的阳气将它们温化，然后予以腐熟，最后才能把它们传入肠中，而温化冷食需要消耗大量的阳气，这种消耗会影响胃的功能。如果脾胃阳气本来就虚弱的人，冷食下肚后，将会引起腹痛、大便稀、四肢沉重、疲乏无力等。这是“胃虚过食冷物，抑遏阳气于脾土”的典型表现。

　　对策：（1）喝点姜汤水驱寒。（2）喝点普洱茶：《本草纲目拾遗》记载，“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒——括肠通泄”，具有消食的功能。在适宜的浓度下，饮用平和的普洱茶对肠胃不产生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶进入人体肠胃形成的膜附着胃的表层，对胃产生有益的保护层，长期的饮用普洱茶后可以起到护胃、养胃的作用。上班族可以选择帝泊洱，一撕、一冲、一饮，3秒钟即可达到充分的溶解，携带方便。

　　2、易感冒

　　随着夏季的到来，大街小巷不乏这样的身影，三五成群的人们伴着阵阵清凉的海风，吃着可口的海鲜，再来杯冰啤酒，真是好不自在，殊不知却给健康埋下了隐患。这样极易出现胃肠型感冒，其症状有食欲差、反酸、烧心，以至恶心、呕吐，有时还伴有轻微腹痛、水样腹泻等。现代医学表明，细胞的代谢和转化必须有酶的参与，人体有几千种酶，几乎所有的生命活动过程，从腺体的分泌到免疫系统的正常运行，都需要酶的参与。酶在35℃~40℃之间活性最好，在人体体温37℃时最为活跃，60℃以上则失去活性。如果夏日摄入冰镇食品过多，人体局部的温度短期下低。而此时由于人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统就会首当其冲受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥，这就会导致身体出现中暑。

　　对策：（1）饥饿疗法，不要多吃难以消化的食物，以补充水分为主。最好多喝一点盐糖水，每天至少应保证500毫升。主食要以稀饭为主，不要进食凉性、油性的食物或者水果，严重阶段一定要以小米粥为主，搭配少量咸菜或者是咸鸭蛋（少吃黄），清汤面条也可。注意：甜食会加重腹泻！严重阶段尽量不要吃面包！开始几天一定要坚持住，基本一周就会减轻，在这期间不要乱吃食物；（2）喝粥之后可服用藿香正气滴丸缓解症状。夏季吃生冷食物按照中医来讲是暑湿之邪进入体内，郁阻中焦脾胃引起，所以服用抗菌消炎药物或者普通的感冒药，因为没有对症，效果极差。而使用抗菌素，不仅不能调理肠胃的功能，还会造成菌群失调。千年古方“藿香正气”，出自宋代《和剂局方》，由藿香、苏叶、茯苓、白芷等药物组成，有解表化湿，理气和中之功。现代药理研究证实，藿香正气有解痉、镇痛、推进胃肠蠕动、镇吐、增强细胞免疫、抑菌抗菌等作用。

　　夏季如何才能护好我们的阳气呢？

　　阳气，按照中医的理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。如果内脏器官缺乏了动力，阳气不足的人自然会感觉浑身没力气，乏困难忍。在《黄帝内经》中就记有“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，要求人们顺应自然界“春主升、夏主长”的规律来安排生活。

　　1、养阴扶阳

　　“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反。暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等。所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类。

　　2、健脾和胃

　　夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加，体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态。夏天选择帝泊洱C胞活力水，可快速有效地进入细胞，为细胞补水。夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点，冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃，还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位。

　　3、清心养心

　　夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等。有心血管疾病的老人此时一定要注意，出门常备救心药，例如天士力生产的复方丹参滴丸等。

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