3.床单要整洁

　　床上用品的质量决定睡眠的舒适程度。过敏季节一定要定期清洗床单和被罩，至少每周清洗一次，让你的床单远离灰尘，花粉，死皮等引起过敏的物质。

　　4.选择抗过敏产品

　　有些床上用品即使经常清洗，也不一定能有效预防过敏的发生。如果您对过敏原非常敏感，不妨考虑选用技术更先进的抗过敏面料。

　　5.拒绝宠物进卧室

　　有些人喜欢和自己的宠物相拥而眠，或者在同一个房间给宠物搭一个窝。对于过敏体质人群来讲，这并不是一个明智的选择。宠物的皮毛会吸附花粉、泥土等过敏原，宠物皮毛本身也会让你喷嚏连连，所以，在过敏季节，最好不要让它们进入卧室。

　　6.睡前洗澡

　　有人喜欢早起洗澡，但是在过敏季节，为了睡个好觉，最好还是晚上睡觉前洗澡。清洗掉一天下来的灰尘和污垢，换上干净衣服，这样就不会把过敏原带到床上。而且，睡前一个热水浴还有助缓解鼻塞，有助睡眠。

　　7.睡前勿饮酒

　　酒精会导致睡眠断断续续，而且还会导致普通花粉引起的打喷嚏，鼻塞，瘙痒等症状加重。所以睡前别饮酒，睡眠的质量才会更高。

　　8.按时服药

　　如果过敏很严重，医生建议服药，一定要记得按时服药。

　　9.定期更换床垫和枕头

　　床垫和枕头使用的时间越久，积累的灰尘、皮屑，汗水和人体油脂就越多。如果对螨虫过敏，那么，长期不换床上用品将加重过敏症状。专家建议每半年左右要更换枕头，床垫则一般可以持续5~10年。

 

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