春节节后综合症，中招了你就悠着点

发布时间：2015-03-05 11:31 【来源：雅虎健康】

　　中国人最重要的节日——春节已经风风火火的过去，我们不舍的离开了家乡和亲人们，duang的一下又回到了苦逼的工作中，回想这个节日里经历了七大姑八大姨的各种询问、父母长辈关于婚姻的各种催促，以及熊孩子们的压岁钱掠夺，还有很多人在春节假期结束后出现了以下症状：浑身乏力、嗜睡or失眠、食欲不振、消化不良、烦躁易怒……，如果你存在三种以上，那么不幸的告诉你：你中招了节后综合症！

　　可不要小瞧了这“似病非病”的节后综合症，它可会严重影响身体健康。你一定很纳闷自己平时健康无恙的身体为何如此容易中招？那是因为现代都市人在工作状态中建立了一套固定的思维运作模式，一旦从这种状态下停下来，进入另一种环境，再加之旅途劳顿，睡眠缺乏甚至日夜颠倒，饮食不规律并且大鱼大肉、胡吃海喝，最终导致生物钟彻底乱套。那病友们怎么做才能轻松应对、尽快摆脱节后综合症困扰呢？医学专家放出大招，这治愈速度和效果保证超乎你的想象。

　　调整作息，工作有节拍

　　春节假期结束就是繁忙的工作，面对这种比较突然的生活大转折，节后综合症患者最受不了的莫过于心绪还沉醉在假期相聚的快乐中，或者仍然在旅行的美景中怀念流连，而身体却要在一大堆工作任务的办公桌前继续奋斗了。睡眠失调、注意力不集中、大脑混乱、记忆力不集中的“剧目”开始上演。

　　想要作息早日恢复正常，下面这个方法想必你一定喜欢：不要安排太累的工作！如果一收假就投入到紧张的工作中，这会加剧节后综合症。工作一定要有节拍，这段时间上班尽量做一些交流性质的工作，可以给自己一个缓冲调整的时期。办公室内保持空气畅通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下。此外，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。

　　调整饮食，身体有改善

　　假期里的大鱼大肉，和亲人分别后的消极心理状态，导致了上班后的毫无食欲，造成消化问题。即使没有明显的胃肠道方面的不适，多少也会有些食欲不振。节后几天要注意调整饮食，清理肠胃，减少油腻，以清淡为主。主食可以谷类粗粮为主，适量增加玉米、燕麦等成分；多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜。

　　谈到调理身体的疲惫状态，自然不能忘了老祖宗的方式，比如泡点枸杞茶、吃点滋补参类等等。枸杞茶还好操作，但现在的年轻人估计很难会自己炖个参鸡汤喝了，还好我们可以依靠高科技换个方式吃参，像正官庄高丽参和恩珍源红参等品牌就有膏、粉、蜜片、饮品等多种方便性剂型，在各大药店、商场及网上商场都能轻松购买到。红参能够对抗疲劳、增强人体活力，提高记忆力等，不仅能帮助尽快恢复身体活力状态，对消化系统调节和思维调节也有一定作用。应对节后综合症，可是再好不过的“宝贝”。

　　调整心理，生活有乐趣

　　在办公室里搞场“八卦座谈会”，或许比睡觉更有助你的精神状态“满血复活”。和同事吐槽一下过年时经历的奇葩见闻，聊一聊同学聚会时各种亮瞎眼的真人真事……面对面交流之后，不妨再刷刷微博朋友圈，批阅一下假期里错过的八卦绯闻，相信交流收获了各种消息之后，你必能瞬间开怀。

　　这些心理还不够爽？那就来到某宝之类继续买买买吧，购点心仪的好东西，让购物的乐趣冲淡节后综合症的难过，而且热情的快递小哥也会给你带来积极的正能量。顺手翻翻未来一年的放假安排，也不失为一种非常有盼望的安慰方式，心情肯定明亮不少。

　　但是，如果你节后综合症中毒太深，采用了以上方式还不够有效，可以考虑最牛x的顶级大招：和老板再请个长假吧。至于如果你收到老板“不用再来上班“的短信，就和小编无关了哟！

上一篇：雅培第31年登《财富》最受赞赏公司榜，再获医疗行业第一下一篇：聚焦两会：雾霾防治，你知道多少？

[ 今日推荐 ] TODAY TOP NEWS