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百慕迪“生命核”带你告别失眠

发布时间：2015-01-23 10:51 【来源：雅虎健康】

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

　　失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。

　　认清失眠成因

　　1环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

　　因为差旅劳顿导致的睡眠环境变化或是强光、噪音等环境因素造成的失眠。

　　2个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

　　大多由个人不良习惯造成，此类失眠较好治愈。

　　3躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

　　大到高血压、心脏病，小至牙疼、口腔溃疡、经期不适等都会造成失眠。

　　4精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

　　此类失眠多为突发性，人们常说的“兴奋得睡不着觉”即是如此。

　　5情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来。

　　此类失眠因人而异，有些人会持续很长一段时间无法走出心境改变，持续性地处于失落状态，进一步恶化失眠病情。

　　了解失眠之症

　　失眠对人体的伤害主要是精神上的，一般不会使人致命。但长期失眠会使人脾气暴躁、攻击性强、记忆力减退、注意力不集中、精神疲劳。失眠对人精神上的影响容易导致器质性的疾病，还会使人免疫力下降，使人的身体消耗较大。

　　因为生长素的分泌主要在晚上睡着后，因此少年儿童的失眠会减少生长素的分泌，不利于身体的生长发育。

　　如何治疗失眠

　　造成失眠的原因很多，同样的，治疗失眠的方式也是多种多样，在此为大家提供一些简单易行的治疗方法：

　　1行为调整和心理健康

　　简单来说保持乐观、知足常乐的良好心态，对社会竞争、个人得失应有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　2注意睡眠“卫生”

　　睡前4-6小时避免应用咖啡因(咖啡、浓茶)及尼古丁(吸烟);避免饮酒助眠;睡前3小时避免高强度体育锻炼;不要再睡前进食大量食物，尤其难以消化的食物。

　　3松弛疗法

　　腹式呼吸放松，冥想放松法，先给自己的肌肉“减压”更有助于睡眠，同样，我们还要给自己的精神“减压”，可以听一些轻柔的古典乐。

　　4其他疗法

　　很多时候，失眠是由高血压造成的，这类人群可以使用百幕迪生命核来治疗，生命核通过促进内皮祖细胞的数量和功能增加，促进新的血管组织生成，从而改善和恢复自身的心血管正常供血功能，改善由于脑缺血、脑缺氧等身体疾病所造成的睡眠障碍，同时还能缓解打鼾症状。

　　5心理暗示

　　对于失眠患者来说，睡前的心理暗示也能够促进睡眠的治疗，在睡前暗示自己今天能睡好、醒来天就亮了等等，也能对治疗失眠起到一定帮助。

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