百慕迪帮你做一个“健康的胖子”！

发布时间：2015-01-19 11:50 【来源：雅虎健康】

　　“健康的肥胖”（healthy obesity）被定义为无代谢性风险因素的肥胖，简单的来说，就是没有引起疾病的肥胖。曾经有一段时间，不少肥胖者因为这个全新的定义而“放弃治疗”，认为自己是一个健康的胖子。而实际上，这个概念是一种误导。

　　来自英国伦敦大学学院流行病学与公共卫生系的研究人员共调查了2521名，年龄介于39-62岁之间的男性和女性的健康数据，这些数据包括身体质量指数（BMI）、胆固醇、血压、空腹血糖以及胰岛素抗性。研究的目的就是要检验那些一开始健康的肥胖者，是能长期保持代谢健康的状态，还是会随着时间的推移，逐渐出现健康问题。这也是目前为止，这一领域持续时间最长的一项研究。（超过20年）

　　这篇研究论文于1月6日在线发表在《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）上。

　　在这2521人中，有181人在实验开始时就被认定为肥胖，其中有66人身体健康。而5年后，这些健康的肥胖者中，有32%的人出现了健康问题；10年后这一数字涨到了41%，15年后则是35%；而到了第20年，这一比例最终发展超过了51%。这些人中，只有11%的人在减肥后变得健康且体重正常，其余38%的人则在这20年中一直保持健康且肥胖的状态。同时，研究对象中还有6%的人从健康且体重正常的状态，转变成了不健康且肥胖的状态。

　　简单来说，不论你现在的健康状况如何，只要你没有瘦下来，也许5年或者10年后，你的身体都会因为肥胖而产生不同程度的健康问题。最常见的就是“三高”：高血压、高血糖、高血脂，而这些疾病无一例外都会进一步引发心脏病和血管类疾病。

　　能否做一个健康的胖子，控制三高就成了关键。对于控制三高，要注意以下几个方面：

　　1. 合理饮食：做一个健康的胖子要学会科学饮食、合理饮食。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。并且要荤素搭配，种类要多量要少。

　　2. 减少饮酒：长期饮酒容易造成血液胆固醇升高，肥胖和高血压。如果非要饮酒，也尽量选择低度酒或啤酒，并且不能贪杯。

　　3. 加强运动：根据自己的身体状况，制定合理的健康锻炼计划，最好选择一些有氧运动，如：慢跑、自行车、游泳等，每次坚持半个小时，每周至少3~5次。

　　4. 定期检查：肥胖和由此引起的疾病大多是慢性病，不注意的话是很难被发现的。因此，定期到专门的机构检查或是到百慕迪再生医学中心进行预约，都可以让你全方位地了解自己的血液状况。

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