应对“节后综合征”，五谷道场助你恢复元气

发布时间：2014-10-11 10:22 【来源：雅虎健康】

　　“十一”长假后开始上班了，很多人都感到各种不适应，比如失眠、厌食、抑郁、厌烦工作等等。其实，从“悠闲、放松、自由”的假期状态，切换到“规律、严谨、理性”的工作状态，对大多数人来说都需要一个适应期，只要懂得调节，一般只需要一周时间，就能重新恢复活力状态。

　　【节后综合征——生物钟紊乱】

　　节日期间，各种亲友聚会、游乐应酬，会提高人体神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，缓解“节后综合征”首先是要调整作息，早睡早起，保证充足的睡眠时间。业余时间做适量的运动，如慢跑、散步等调整身体状态，有助睡眠。

　　【节后综合征——肠胃不适、厌食】

　　节日期间，很多人天天都是油腻的大鱼大肉，导致肠胃负担过重。节后饮食应以清淡为主，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜和五谷杂粮，五谷杂粮中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。小编在这给大家推荐一款新产品——五谷道场的五谷面，采用五谷杂粮作为面饼原料，包括小米、荞麦、紫薯、豌豆和莜麦等五种面饼，不添加防腐剂、也不添加人工色素，非油炸工艺使得油脂含量更低，而且五谷面还可以自由搭配豆制品、鱼、蛋、肉等食材，煮食三分钟即可使用，简单便捷而且健康安全，最适合忙碌的上班族作为节后饮食调节的选择。

　　【节后综合征——工作提不起精神，效率低下】

　　节后出现的抑郁情绪、对上班的厌烦情绪，都属于正常现象，不要给自己太多压力。上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期，先把必要完成的工作完成，把不急的事情放一放，用一到两周根据个人工作情况慢慢增加工作量。这样既可以高质量地完成工作，又不会因过大的压力而感到焦虑烦躁。

　　“节后综合征”的缓解需要一个过渡期，悠长假期后回归日常工作节奏会帮人完成调节，只要坚持健康营养的饮食方式，注意膳食平衡，尽量选择非油炸不添加的五谷道场五谷面，很快就能满血复活、恢复假期前的健康状态。

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